當前位置: 首頁 > 健康提醒

赤腳走走鄉土路,承接地氣返自然;放聲吆喝山野間,心曠神怡輕如燕;邊走邊唱排憂愁,氣血通暢樂無限。

我的“隨心所欲”養生法

時間:2019-06-14 來源:中國中醫藥報7版 作者:劉琪瑞

  “生命可以隨心所欲,但不能隨波逐流。”這是日本著名動畫大師宮崎駿在其動畫片《貓的報恩》里的一句臺詞,大意是:我們可以隨著本心本意做事情,但也不能毫無目標,沒有選擇,消極被動。這種理念用在保健養生上,就是適當隨心所欲地生活,對自身健康是大有裨益的。

  若要健康長壽,未必要人為設置太多清規戒律,被迫改變自己的生活方式,墨守成規,心理上有壓力,行動上處于不自由狀態,這樣對健康是不利的。相反,人們通過大腦中的“快感中心”把各種美好的感覺復制出來,使精神松弛、快樂和興奮。這種隨心隨性的簡單快樂,對身心健康也是有益的。

  如何去隨心隨性地生活呢?我的經驗是:赤腳走走鄉土路,承接地氣返自然;放聲吆喝山野間,心曠神怡輕如燕;邊走邊唱排憂愁,氣血通暢樂無限。

常做赤腳大仙

  可以學學蓬頭小兒,做個“赤腳大仙”,找回童年的快樂。天熱的時候,老少三代出外郊游,與孫輩一起在細軟的沙灘上,在崎嶇的鄉間小道,赤著腳丫快樂無比地走來走去,撒下一串串爽朗的笑聲。

  赤足走走有許多好處。中醫認為,人體的十二經絡在足底有與人體五臟六腑相聯系的敏感區。赤腳走路,敏感區會受到地面刺激,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,益于機體的有效排毒。另外,赤腳運動通過對腳部穴位的按摩,能起到健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳等作用

野外放聲吆喝

  日復一日,年復一年,生活工作的重壓、追逐名利的煩憂,使得我們緊張的身體和精神幾乎透不過氣來。何不放縱一下,到大自然中去,找一處空寂無人的清靜之地,面對平展無垠的四野或綿延起伏的群山,粗獷奔放吼幾嗓子,讓心中不快一古股吼出來,整個身心該多么舒愜流暢、輕松愉快。

  《黃帝內經》云:“人以天地之氣生”“天地合氣,命之日人”“氣和而生,津液相成,神乃自生。”放聲吆喝,能夠吐故納新,健肺順氣,對健康大有好處。

即興哼唱

  我喜歡哼歌,自己唱給自己聽,自我陶醉。《走在鄉間小路上》使我想起童年的那頭老牛、那支短笛以及夕陽里不絕如縷的牧歌;《外婆的澎湖灣》又使我想起那條久違的小河、那片淺草初萌的河灘,以及慈祥可親的外婆、情牽夢縈的家園……有的記不全詞兒、記不得歌名,這不妨礙我一遍一遍地哼唱,樂此不倦,哼得我激情難抑,一往情深。

  《黃帝內經》提出“五音療疾”,首開音樂療法之先河,認為“宮、商、角、徵、羽”五音,對應脾、肺、肝、心、腎五臟;五臟可以影響五音,五音可以調節五臟。現在醫學也認為,哼唱、唱歌是一種很好的養生方法,能夠增加面部肌肉運動,改善頸部、面部血液循環,有利于氣血暢通,有利于消除疲勞,緩解壓力。

  輕輕哼唱幾支歌兒,憂傷時,讓它撫慰受傷的心靈;喜悅時,讓它增添奮發的激情。居家時,哼一曲小唱,給家庭帶來幾多溫馨幾多情意……我且享受哼歌所帶來的無邊快樂了。(劉琪瑞)

  (M)

凡注明 “中國中醫藥報、中國中醫藥網” 字樣的視頻、圖片或文字內容均屬于本網站專稿,如需轉載圖片請保留 “中國中醫藥網” 水印,轉載文字內容請注明來源中國中醫藥網,否則本網站將依據《信息網絡傳播權保護條例》維護網絡知識產權。
丧尸来袭2手机在线观看
老时时360开奖视频 足球网页游戏有哪些 双人斗地主游戏 网上彩票给账号里面有3000 pt游戏平台pt游戏平台 彩13app 时时彩技巧 三d一胆四拖对照表 北京pk哈赛车官方网站 领航计划软件 时时彩后一平刷技巧方法 重庆时时彩开奖视频 75秒时时彩彩票路线 安徽时时平台注册送钱 至尊国际娱乐会所 两人斗地主游戏